イベントシーズンは元気に過ごしたい！みんなで風邪予防しよ！！
なったらツラいけど、ひくときはひく風邪。
去年はインフルにかかった彼氏の看病をしていたにもかかわらず何故かかからなかった私…かかったことに気づかなかったのか単にかからなかったのか…。
でも、当時は小学生と一緒にうがい手洗いを毎日実行していたので、しっかり予防できていたのかもしれません！
会社内には消毒スプレー各所に置かれていましたからね笑
あれはとても良いらしいです（テレビ情報）
さて、これからクリスマスに忘年会、お正月に新年会…！
イベント盛りだくさんのシーズン到来です！
年末年始は仕事も大忙しでしょうが、体調を崩すことなく元気に全イベント制覇したいところです＞＜💦
と、いうわけで！
今日は風邪予防に効きそうな情報を調べてみました♪
【基本のキ！これは気を付けておきたいこと！】
手洗いうがいはもちろんのこと。
★部屋の湿度を５０％～６０％に！
乾燥すると粘膜が弱り、そこからウイルスが！
★不要不急の外出は避ける！
人ごみはとっても危険＞＜
出かける時はマスク着用など、できる限りの対策を！
★普段の健康管理も大事
ストレスや睡眠不足で弱った体はウイルスの絶好の的(´・ω・`)
精神的な健康も意識したいですね…！
それから、最近ドラッグストアで見かけたのですが、
マスク用の除菌スプレー、ウイルス除去スプレーなど、
最近は風邪予防グッズが充実しているので色々見てみてください♪
【免疫力を上げる食べ物】
★牛肉
１００ｇとるだけでも効果が期待できるそう！
★ホエイ（乳清）
んー…ヨーグルトの上に出てくるあの液体ですね！
ホエイプロテインとかも売られていますが、
新しい免疫細胞の成長を促進させる効果があるので、
インフルエンザの対策にも！
★キノコ類
ビタミンDが重要な栄養素。
免疫力を維持する働きがあるので、積極的にとるのがオススメ！
卵も少量だけどビタミンDが含まれるのでオススメですよ♪
★エクストラヴァージンオリーブオイル
高度不飽和脂肪酸が免疫力を助長させる働きをもつので、サラダやスープにちょい足しするなどして積極的に取り入れるとGood！！
★ほうれん草
ビタミンCが多く含まれる野菜なので、免疫を高めてくれます。
鉄分も豊富なので女性にオススメ。
★さつまいも
ビタミンCとビタミンDを多く含むので、とても風邪予防に効果的と言えます。
１３０ｇとれれば十分らしいですよ♪
これは以前の栄養に関する記事でも胃に良いものとして紹介しましたが、免疫反応を助長する働きがあるため、まさかの風邪予防にもオススメ！
スパイスのコーナーで買っておき、シチューなどにかけてちょい足しするのもGood！！
☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
あれ…また栄養素の話になると長くなっちゃう笑
皆さんはしっかり予防、できていますか??
風邪予防しながら元気に過ごしましょう！
ではではまたっ👋
ストレスにとらわれないで！ストレスを感じた時の対処法
生きてれば多かれ少なかれストレスには晒されますよね💦
そんな時にある程度自分なりの対処法を持っていれば、
解放されるとまではいかなくても、ダメージは減らせるはず！
ストレスの弾丸を全弾くらうか、
被弾数を減らしてくらうかの違いは大きいと思います。
と、いうわけで参考になるかどうかは見てみて決めるとして、
とりあえず色々な知識をつけてみてはいかがでしょう！(｀・ω・´)
※ほとんど体験談です
頭の中で相手を懲らしめる妄想をする！
妄想なら何してもいいじゃん！笑
私は大体そうしてます←
とりあえず何かして体動かす
ゴミを片付けてみたり、目に入った本棚を整理してみたり…
掃除する系の動きするとスッキリしやすいかも。
別の事に意識をすり替えることでいつの間にか落ち着きを取り戻している可能性が！
IP（イライラポイント）をためる
自分の中でMAXが何ポイントか決めておいて
「あ、これ１００IPだわ」って思ったら自分にご褒美を買う！
というシステム。
たまったポイントは使わなきゃね！
声を出す
出せない状況が多いかもしれないけど、
思い出しイライラに効くかも。
ヒトカラとか声出してもOKなとこで思う存分出すとGood！！
おすすめはドライブ中に車内で叫ぶこと。
意外とやってる人多いから大丈夫大丈夫ｂ
イライラした相手の代理をボコボコにする
これってクレヨンしんちゃんのねねちゃん親子がやっている手口なんですが。
意外と理にかなっているんですよね。
自分の痛みを身代わりが受けるというのは
精神的にも物理的にも効果的です。
代理はぬいぐるみやクッションが良いでしょう💡
気持ちをリセットする口癖を作る
私は「はいはい」って感情をこめずに言うのがストレス受け流し術かな…。
あとは直球に「なかったことにしよう！」「ま、いいか」と口に出すのも効果的みたい。
これはストレス関係の本で読みました！
自分で〇〇って言ったらもうイライラは消える、と魔法の言葉をセットしておきましょう！
話す！！
女子会で必ずと言っていいほど愚痴は出ます。
皆ためてるストレスをどこかで出さないとだめなんです。
何でもデトックスが大事ですよ…！
誰かに話して発散すればいいですよ♪
わざわざ否定する人もいないと思うので、
聞いてもらえるだけでありがたいのですが、
共感してくれたらちょっと嬉しいですよね笑
パッと出るのこんな感じでしょうか…！
生きてれば誰でもイラっとすることはあるので！
のほほんとしてるあの人も、
ふわふわしたあの子も！
みんな人生一回はイラってしてるはず！笑
ストレスのせいで色々手につかないことはありますよね。
後でちょっと時間無駄にした感を感じて後悔しませんか？
ストレスにとらわれず、ストレスとうまく付き合う方法を探すともうちょっと楽に生きれる気がしますね…！
ではではまたっ👋
静電気が怖いので対策したい！
突然ですが、私はめっちゃ静電気たまりやすいです。お金はたまらないのに
車を運転→降りて→ドアを閉める→バチッ!!「!!!（声にならない声）」
なんてザラなので、ゴム手袋を車内に常備しています。
前まで地面や壁に触れて電気を流してからドアに触れる…
ということをしていましたが、もう…汚れるし…あんまりしなくなりました。はい。
というか周りに人いると見られるんですよね。
「あいつ何やってんだ？」みたいな。
まあまあ気にしないようにはしていましたけど！
とにかく、冬になるとなんか静電気起きやすいし、
なんか「あ、これバチッてするやつじゃない？」と
ムダに疑り深くなっちゃいます(´・ω・`)
皆さんは大丈夫ですか？
○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○
それで100均でふと見つけたのがこちら！
静電気軽減ブレスレット！
…効くのかな？💦
何か恐れるものがあると、それを何とかしたいがために
たとえ気休めでも、求めてしまうのが人間というもの…!!
シンプルなデザインだしあんまり目立たないのはいいかも💡
効くかどうかはさておき…他にも静電気を軽減する方法がないものか色々調べてみました！
なぜ起きるの！？
自分が着ている衣服の摩擦で起きるようです…。
例えば、車に乗っている時は衣服とシートが擦れ合って摩擦が起きて…
静電気がたまるというわけですね＞＜
そして、自分が帯電している状態で金属などの電気を通しやすいものに触れた際に「バチッ！」と放電しちゃうんです💦
起きやすい環境
湿度が20%以下、気温が２０℃以下の時に起きやすい様子…！
日本だと冬に特に起きやすくなってしまいます。
上記の条件が揃いそうな日は気を付けましょう…！
逆に、電気を帯電していても、湿度が高い時は、空気中の水分を通して電気が逃げていくので、電気を通しやすいものに触れても放電しないんですね。
湿度が低いと逃げ場のない電気がどんどんたまって放電…ということですね！
簡単にできる対策
★近くの壁や床を触る
無意識にやっていましたが、これは金属以外のものを触らないと効果がないです＞＜
木やコンクリート、土などの壁や床を触りましょう！
金属やプラスチックのものに触れると放電しちゃいます！
★金属で金属に触れる
例えば鍵。
放電するのは金属の先端なので、放電しても痛みを感じることは少ないみたい。
自分の持つ金属はしっかり持たないと、電気が全部放電されませんよ！
★保湿する
結局乾燥が原因なので、空気をどうしようもないなら自分を保湿しよう！
というわけですね。
ハンドクリームやトリートメントなどで肌も髪も潤しておけば、電気が水分を通して逃げていくので、電気がたまりづらくなりますよ♪
★静電気防止スプレーを使う
実はそんなアイテムがあったのです。
衣類にかけるタイプと髪にかけるタイプなど色々あります。
大容量のタイプと携帯に便利な小型のものがあるので、
自分の使いたい方を選ぶといいですよね💡
ドラッグストアや大型量販店、ホームセンターに置いてあります！
コンビニや百均にもあるので探してみてください♪
また、主な材料が「界面活性剤」なので、石鹸などで手作りできますよ♪
気になる方は調べてみてください(n*´ω`*n)
○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○
と、こんな感じですかね…！
特に静電気を感じるようになったのが去年あたりからなんですけど、それってもしかして保湿を怠っていたのも原因なのかも…！？
とか、ムダに思い出してしましましたよ(;'∀')
それにしても、意外と対策ってできるものなんだな、と実感できました！
やっぱり壁とか触るのも大事なんですね…！
私は…とりあえず保湿頑張ります！笑
そして意識して電気を流してから金属に触れるようにしたいと思います♪
ではではまたっ👋
クリスマスプレゼントの候補に追加してください！笑
前回、プレゼントとかの記事を書いたのですが、今日ですね、子ども向け(大きなお友達ももちろんOK！)なめっちゃすごいものを見つけてしまいましたよ！笑
それがこちら！
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憧れのキャラクターからお手紙が届くサービス！
あ、こんなのあるんだΣ(･ω･)
って感じですよね！
昔にこういうのあったら欲しかったな...！
私だったら神風怪盗ジャンヌとかセーラームーン好きだったので、好きなキャラからお手紙来たら、それだけでめっちゃ嬉しいと思います(●´ω`●)♪
前職で小さい子と一緒に過ごしていましたが、
いつの時代もアニメは人気ですね！
特に日朝系は最強です笑
女の子はプリキュア、男の子は仮面ライダーが特に人気でしたね。
いつもリアタイで楽しみにして見ているアニメのキャラクターからお手紙が来たら…って考えるとなんかワクワクしちゃいます(n*´ω`*n)
こういうのって、夢がありますよね♪
しかもラインナップが豊富で、どんなお子さんにも合うキャラクターが選べそうですね！
なんならプリキュア好きな友達（27）に贈ってもいいくらいです！
と、いうわけで今日はキャラレターなるものを調べてみました！
【どんなキャラクターがいるの？】
★仮面ライダーゼロワン
★ウルトラマンタイガ
★ひみつ×戦士ファントミラージュ！
★騎士竜戦隊リュウソウジャー
★新幹線変形ロボ シンカリオン
★リカちゃん
ふなっしーが異色！笑
でもこれだけのラインナップがあると、選ぶのも楽しそう(n*´ω`*n)
例文はこんな感じです♪
こちらは公式サイトの「スペシャルな日」用のメッセージです。
封筒に手紙と、カード、シールがついてくるようです…♪
誕生日、クリスマス、入学祝、などのカテゴリからメッセージのタイプを選ぶことができるんですね☆
【どんなシーンに使おう？】
メッセージの種類が
「クリスマス」「誕生日」「スペシャルな日」「入園・入学・進級のお祝い」「あけましておめでとう」
の５種類あります！
贈るシーンによって使い分けましょう！
先ほどの例文にプリキュアを挙げましたが、例えばリカちゃんなど、一人のキャラクターからのメッセージも他と同じくらいなかなかの長文なので、読み応えありそう笑
【ご利用方法】
公式サイトからキャラクターとメッセージの種類を選んで、あとは住所などの入力をし、決済方法を選ぶだけです♪
サイトがとても見やすいので、使い方も迷うことはなさそう(n*´ω`*n)
クロネコヤマトの「ネコポス」でお届けとなりますが、
封筒の種類を、透明なものか中身が見えないものか選ぶことができます！
透明なものだと送料３３０円。
見えないものだと送料４９５円。
となっております。
透明な封筒なら、キャラレターが見えるのでポストを開けた瞬間に喜んでくれそう！
と思うのですが、中身の見えない封筒なら、早めに受け取って当日までバレずに保管しておける、などのメリットがありますよね。
ちなみに中身の見えない封筒というのは、利用したことがある方ならばわかると思うのですが、ネコポスのあの黄色い封筒です笑
まさか中にキャラレターが入っているとは思うまい…と言う感じですね！
申し込みの確認から発送した連絡までメールでお知らせが届くのも安心ですね♪
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
いやー、これってめっちゃ夢のあるサービスだと思いますよね♪
実際に利用した方のコメントなど見ると、
やはり子どもがとても喜んでくれた！というコメントが一番多かったです！
キャラクターのプレゼントを探している中で、
キャラレターに行きついた、という方もなかなか多い様子。
誕生日やクリスマスのプレゼントがキャラレターのみでも、
とても喜んでくれるようですね…！
ヒーローの力は偉大なのです…！！
実は私が小学生くらいの時も「サンタさんからの手紙」みたいなのはあったんですよね。
お父さんお母さんが頼んでくれたのか、２，３回受け取ったことがあります。
でもそれってけっこう「メリークリスマス！家族や友達と仲良く過ごしてね」みたいな、割と定型文ぽい感じの文だったんですよ。
当時は来ただけで嬉しかったんですけど笑
今思えば味気ないな、とか思ったり笑
だから、こういうキャラクターの性格が表れていて、話しかけてもらっているような文が書いてあるお手紙って後から見返しても嬉しいと思います！
本当の「お手紙」ですもんね♪
自分の名前を呼んでもらえるだけで嬉しいですもんね笑
と、いうわけで今回は夢のある贈り物をご紹介しました！
お値段もギフトカードと同じくらいか安いくらいなので、
ぜひぜひご検討ください♪
ではではまたっ👋
…クリスマスプレゼントどうする？(´・ω・`)
なんだかんだもうクリスマスまであと1か月切りましたね！💦
雑貨屋さんとか周って「あ、これいいかも！」と思うのはあれど、
実際にはまだ誰の分も用意できていないです！
世の中の人はどうやってプレゼントとか決めてるんだろう??
めちゃめちゃ知りたいです(´・ω・｀)
私は、母の日や父の日は忘れがちなんですけど、
敬老の日はおばあちゃんに花贈ったりお菓子贈ったりしています♪
なんか敬老の日近づくとそわそわするんですよ…！
なんか１年間通してプレゼントって結構、する機会ありますよね。
家族・友達・恋人の誕生日プレゼント、
祝日など、記念日のプレゼント、
何かのお祝い…。
あれ？それで考えると１ヶ月に１回はプレゼントしてるような気が…。
まあでもプレゼントって大事ですよね！
貰ったら嬉しいし、相手が喜ぶとこっちも嬉しいし！
良い事しかないからするに越したことはない！って感じかなっ♪
と、いうわけで、今日はプレゼントについて色々考えてみました！
【どうやって選んでる？】
ぶっちゃけ私が知りたいテーマではある笑
渡す相手によって大体物のカテゴリは決まってくると思うんですよ。
子ども相手なら好きなキャラクターの物やおもちゃがいいかな、とか。
女友達ならアクセサリーとか雑貨はどうかな？とか。
上司なら無難に使えそうなものがいいかな、とか。
相手の好みがわかれば一番良いんですけどね笑
私は逆に、相手が自分で買わなさそうなものを選ぶようにしています💡
例えば（実際にいるけど）サンリオ好きで特にポムポムプリン推しの友達がいたとして！
その人はグッズ類大体制覇してるので、ポムポムプリングッズは地雷に思いがちなんですけど、それをヒントに色々とプレゼントを物色します。
コスメ系買わない人だし、プリン君とコラボしてるハンドクリームとかいいかも、とか、プリン君に色味が似ている雑貨を選ぶとか！
なんかある意味駆け引きですよね💦
「これがいいかも！」「でもこれ気に入ってくれるかな？」とか
色々考えちゃいますよね！
まあ、それが醍醐味なんですけど(;'∀')
【どこで買う？】
大体ファンシーショップとかギフトショップの通販で買うことが多いですが、皆さんどうなんでしょう…??
ギフトショップだとやっぱ贈り物に特化しているのでラッピングが無料で綺麗なのあったり、ギフトセットとかお得な商品があったり、特長が多いんですよね。
例えば通販でも最近そういう系増えてますけど、
自分で直接渡すよりもサプライズ感あって良いですよね♪
近くのお店を物色する時間がない方には、通販で調べるのもおすすめですね！
【贈る相手別、売れ筋商品】
これは近くの雑貨屋さんで聞いてみた売れてるorオススメのギフトなんですけど、
★子どもへ
なんか最近流行ってる？のか、キャラクターものは間違いなく売れているそう。
小学生だと「すみっコぐらし」「ポケモン」は男女どちらも対応できるデザインで人気があるっぽいですね。
★彼氏・彼女へ
プチプラなジュエリーやペアのグッズは年齢問わずちょっとした贈り物にも良さげ！
本格的なジュエリーは記念日とかで、日々のほんの気持ち的なプレゼントに雑貨屋さんで買ってラッピングもお願いする方は意外と多いそう…！
★友達へ
贈って無難なバスギフトやコスメ系がＧｏｏｄ！
男女ともに使えるので良さげなのです。
男性にもバスグッズは無難で良いとのこと。
まぁ、私の男友達も大体、メンズ用じゃなくて女性用のシャンプーとか選ぶ人多いしなあ…。でも自分じゃ買いにくいし、けっこう喜ばれそう！
★家族へ
何を贈っても非難されたりするリスクが少ないので、気楽に選べますよね。
（非難されてもこちらのダメージが少ないですしね笑）
面白グッズがオススメとのこと。
変なＴシャツとか、変顔のキャラクターのストラップとか。
また、ご自宅用（自分用）であえてギフトセット買われる方も。
自分へのご褒美的なやつですね！そういうの大事！！
めっちゃギフト贈るやつだと思われたのは間違いないですが、相談にのってくれた店員さんには感謝です！
今度ちゃんと買います！
ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ
皆さんはもう準備しちゃいましたか？
まだの方は色々と参考になさってください♪
ではではまたっ👋
今から始めてのんびりキレイに大掃除♪
大掃除は年末に？いえいえ、ゴミの収集がお休みだったり、年末年始の休暇だけじゃ十分に時間が取れない方も多い今日、年末にまとめてやるのはあまりオススメできません＞＜
そもそも年末にやるべきだ！というものでもありませんよ。
今どきは晴れ間の多い秋に大掃除を済ませてしまうご家庭もあるくらい。
実はその方が掃除の効率的にもいいんですよね♪
雪が降れば色々と掃除に関しても不便なことが出てくると思います。
寒い中窓を開けて掃除…雪の中外から窓ふき…洗濯物は乾かないし、家の中がごちゃごちゃ…
やめましょう！考えただけでやりたくなくなる！笑
１２月はあっという間です(;'∀')
家庭の事情で大掃除は年末なんだ！と言う方も、普段の掃除をちょっと力入れて今からすれば、当日が楽になりますよ♪
【なぜ年末に大掃除するのか】
さかのぼってみると、大掃除のルーツは平安時代なんですよ！
宮中で始まった「すす払い」という風習からなんです。
新しい年神様を迎えるために、建物の内外を清める、というものでした。
江戸時代には１２月３１日が正月を迎える準備にふさわしい日「正月事始め」とされ、それに合わせて「すす払い」も大晦日に行われるようになったそうです。
…というめちゃめちゃ昔から続いてることなので、無意識に「大掃除＝年末」と考えちゃっていたんですね…。
年末にやらないといけない、なんてルールでもないし、できる時にすればいいのです！
そして年末にキレイになってればいいんです！極論！笑
【あると便利なお掃除グッズ】
★洗面器
こすって洗うより浸け置きがGood！！浸け置きできる小物類はぜひ薄めたハイターなどで浸け置きして洗ってキレイにしてあげましょう♪浸け置き中は他の掃除をすればいいので、最初にやっちゃうのがカシコイかも💡
★ハイター
いわずもがな最強お掃除グッズ。カビに効くわ、衣類のシミ取りに活躍するわ、何でも使えちゃいます！濃度が濃いので薄めて使うのが基本！場所を問わずキッチンハイターがオススメ♪←前職場の掃除のおばさん談
２つを混ぜると発泡するので、排水溝の汚れを浮き上がらせたりすることも💡
★メラミンスポンジ
最強だけど、擦って削り落とすアイテムなので、最終手段。
使うときは使用する対象へのダメージ軽減の意味を込めて水をたっぷり含ませて！
そして、時間がない、気力がない、人手が欲しい、そんな人はプロに頼るのもひとつの手！
家事代行サービスなども最近増えてますし、それだけ需要があるってことですもんね。
掃除のアドバイスももらえるし、一度利用してみるのもアリだと思いますよ(｀・ω・´)
【普段よりちょっとだけ頑張りたい場所】
★台所・お風呂
落ちにくい汚れが溜まる場所ですね＞＜
そういう時にハイター様。目地などのカビはハイターをかけてラップ→放置コンボで汚れを浮き上がらせて！
排水溝カバーやフィルターなど、ハイターに浸けられるものは薄めたハイターに浸け置きしちゃいましょう！！
★不要物の整理
部屋ごとに「いるもの」「いらないもの」「保留」の３つに分けます！
できるだけ素早く判断し、いるものは場所を作って片付けてあげましょう。
保留したものはまとめておいて、掃除の機会ごとに見直してあげてください。
「最近つかってないな」と思ったら大体不用品。この先使う場面が具体的に想像できない場合は迷わず捨てましょう！
★エアコンフィルター
夏から掃除してなかった場合は要注意＞＜
次に使う際に不具合の原因になりかねません💦
ホコリなどを掃除器で吸い取り、台所用洗剤を加えたお湯に浸け置きしてあげましょう♪
【順番を決めて段取り良く】
一気にやろうと思わず、２，３日に分けて一か所ずつ攻めていきましょう！
やる場所や場所ごとの目標（ターゲット）を紙に書いて貼り出し、目標をクリアするごとに消していけばモチベーション維持にも…！←子どもと一緒にやる時はマジで有効です！ゲーム感覚でやってくれる！笑
それから、掃除する箇所の基本は「上から下」ですね♪
高いところの汚れが低いところへ落ちちゃうから、二度手間を防ぐため(｀・ω・´)
部屋なら、天井→壁→床。家全体なら２階奥→２階手前→１階奥→１階手前→玄関
という「上から下」「奥から手前」がテッパンなのです💡
★２階建ての家の例
１日目：水回り
お風呂・台所のカビにハイターをかけて放置→トイレ掃除→台所掃除→カビのハイターを洗い流す→風呂掃除
２日目：家全体
２階奥の掃除→２階手前の掃除→階段掃除→１階奥の掃除→１階手前の掃除→玄関掃除
不用品の分別作業はあらかじめ休日などに行うのがベストですね♪
【不用品の処分】
で、注意したいのがごみの回収日をチェックしておくことです！
それから最近は「人形供養」などもこの時期になると宣伝されてる所が多いかと。
処分のお手伝いをしてくれる企業もチェックですね♪
以前の記事にも紹介しましたが、不用品を出張買取してくれるところも多くあるので、ぜひご利用してみてください！
込み合う時期だと予約がとれなくなりがちなので、早めに予約しちゃうのがオススメ！
ではではまたっ👋
涙活…してみる？
涙活（るいかつ）とは？
感動できる話や本、映画や音楽などに触れることで意図的に涙を流し、ストレス解消につなげようというものです！
そういえば一時期「９９のなみだ」とか流行ったの、覚えてる方いらっしゃったり…？
あの時期から、涙を流すことでストレス解消・リフレッシュしよう！
みたいな流れはあったように感じます。
実は私も学校の図書室にそのシリーズが置いてあって、朝読書のネタに借りていた時期がありました。
しかし、朝読むのはオススメしません。
朝から涙で視界が…。
まあ、スッキリしたので効果はあると思います！
ただ、周りの目を気にせず涙活したいものですね…！
あたりまえか！笑
というわけで、ストレスにさらされまくりな現代人に贈りたい、涙活のススメということでご紹介していきます！
なんで涙を流すのか
涙を流す理由は大きく分けて3つあります。
★目を保護するため
★涙腺が刺激を受けて反射的に出る
★感情の起伏、副交感神経の作用により出る
涙を流すのは嫌だ！
とはいえ、人間は喜びであれ悲しみであれ感情が一定値を超えると涙が出てしまうものです。これは、昂った感情を抑えるためだといわれています。
泣くと逆に落ち着いた、すっきりした、という経験はありませんか？
そうやって涙を流すことは、心を落ち着けるしくみでもあるので、涙を流すのは、身体が正常な証拠なのです。
なので、恥ずかしい事ではないし、心が弱いというわけでもないのですね♪
涙活効果
★ストレス解消
感情的に流した涙にはストレスのもとになるホルモンなど、毒素が多く含まれているのです。
ストレスを感じている時は、体内でストレスホルモンが多く放出されているので、それを輩出するということはいわば、デトックスです(｀・ω・´)
★リラックス効果
幸福物質であるエンドルフィンが分泌されるので、苦痛が和らぎ、副交感神経も落ち着き、快眠へもつながるのです♪
効果的な涙活
人間は夕方あたりから、副交感神経が優位になるので、夕方以降に涙活を行うのがオススメ♪
スムーズに涙を流すこともできるので効率が良いのですね(｀・ω・´)
また、眠い状態で行う涙活は効果が高いので、部屋を暗くしたり、アロマを焚いたり、リラックスできる環境を作って行うのも大事ですね(n*´ω`*n)
それから、涙活中はなるべく集中したいので、携帯はマナーモードにするなどしておくとなおGood！！
翌日の目の腫れ対策も忘れずに！
涙を流した時に目をこすると、腫れの原因に！
腫れさせないコツは、涙を流しっぱなしにして優しくふきとること！
涙を流し切った後は冷やすとなおGood！！
最悪、腫れても大丈夫なように休日の前だけ行うのもアリ…笑
涙にまつわるアレコレ
これらは最近心理学の本を読んでいるので、そこからの知識なのです！笑
★女性の方が泣きやすいのはなぜ？
男性の方も感情豊かで涙が出やすい方はいらっしゃるとは思いますが、
比較的、女性の方が涙が出やすい身体なのです。
以前、ブログの記事にもしたのですが、女性脳の作り的に、
女性は多かれ少なかれ、感受性が豊かです。
外界の刺激や相手の気持ちを汲み取る力ですね。
そのため、涙が出やすくなっているかもしれません。
また、女性の脳は、過去の出来事に「感情のタグ」をつけて記憶します。
そしてそのタグをトリガーにして一気に記憶を呼び出す力があります。
過去の嬉しい事や悲しい事も、今起きている出来事のように鮮明に思い出します。
強い感情が起きた出来事は、良くも悪くもずっと記憶に刻み込まれてしまうのです。
これは子育てのために培われたスキルであり、子どもを無事に育てるために、過去の経験を元に、目の前の状況にあわせて引き出す力なのですが…！
そういったトリガーが多いと、涙もろくなっちゃうかもしれませんね(;'∀')
それと、泣いている女性がいたら、頭の中はパニックになり、涙を流すことで身体が自分を落ち着けようとしている最中！
「泣かないで」「なんで泣いてるの？」など下手な声掛けをせずに、ただ傍にいてあげるのがベストな対処法です＞＜
頭の中はめちゃくちゃなので、返答に困るし、かといって離れて行けばそれはそれで悲しいし…。心を汲み取ってあげましょう(´・ω・`)
★涙もろいのは治したいかも
脳がそういう作りなので仕方ない部分もありますが、やはり涙もろいことであまりメリットはないように感じられますよね…。
周りから自立してない、未熟だ、と思われたり…。
逆に感情に素直だともとれますが、なかなか理解されにくそうです＞＜
世の中には、涙もろい方の気持ちや意識の切り替え方のコツや、メンタルトレーニングの本がたくさんあります。
それを読んで勉強してから記事にしてみたいと思います！
私もけっこう涙腺弱いので、克服法など興味あるんですよね…。
まあ、自分の勉強として！笑
皆さんもたまには涙を流してみてはいかがでしょうか？
ではではまたっ👋
