イベントシーズンは元気に過ごしたい！みんなで風邪予防しよ！！
なったらツラいけど、ひくときはひく風邪。
去年はインフルにかかった彼氏の看病をしていたにもかかわらず何故かかからなかった私…かかったことに気づかなかったのか単にかからなかったのか…。
でも、当時は小学生と一緒にうがい手洗いを毎日実行していたので、しっかり予防できていたのかもしれません！
会社内には消毒スプレー各所に置かれていましたからね笑
あれはとても良いらしいです（テレビ情報）
さて、これからクリスマスに忘年会、お正月に新年会…！
イベント盛りだくさんのシーズン到来です！
年末年始は仕事も大忙しでしょうが、体調を崩すことなく元気に全イベント制覇したいところです＞＜💦
と、いうわけで！
今日は風邪予防に効きそうな情報を調べてみました♪
【基本のキ！これは気を付けておきたいこと！】
手洗いうがいはもちろんのこと。
★部屋の湿度を５０％～６０％に！
乾燥すると粘膜が弱り、そこからウイルスが！
★不要不急の外出は避ける！
人ごみはとっても危険＞＜
出かける時はマスク着用など、できる限りの対策を！
★普段の健康管理も大事
ストレスや睡眠不足で弱った体はウイルスの絶好の的(´・ω・`)
精神的な健康も意識したいですね…！
それから、最近ドラッグストアで見かけたのですが、
マスク用の除菌スプレー、ウイルス除去スプレーなど、
最近は風邪予防グッズが充実しているので色々見てみてください♪
【免疫力を上げる食べ物】
★牛肉
１００ｇとるだけでも効果が期待できるそう！
★ホエイ（乳清）
んー…ヨーグルトの上に出てくるあの液体ですね！
ホエイプロテインとかも売られていますが、
新しい免疫細胞の成長を促進させる効果があるので、
インフルエンザの対策にも！
★キノコ類
ビタミンDが重要な栄養素。
免疫力を維持する働きがあるので、積極的にとるのがオススメ！
卵も少量だけどビタミンDが含まれるのでオススメですよ♪
★エクストラヴァージンオリーブオイル
高度不飽和脂肪酸が免疫力を助長させる働きをもつので、サラダやスープにちょい足しするなどして積極的に取り入れるとGood！！
★ほうれん草
ビタミンCが多く含まれる野菜なので、免疫を高めてくれます。
鉄分も豊富なので女性にオススメ。
★さつまいも
ビタミンCとビタミンDを多く含むので、とても風邪予防に効果的と言えます。
１３０ｇとれれば十分らしいですよ♪
これは以前の栄養に関する記事でも胃に良いものとして紹介しましたが、免疫反応を助長する働きがあるため、まさかの風邪予防にもオススメ！
スパイスのコーナーで買っておき、シチューなどにかけてちょい足しするのもGood！！
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あれ…また栄養素の話になると長くなっちゃう笑
皆さんはしっかり予防、できていますか??
風邪予防しながら元気に過ごしましょう！
ではではまたっ👋
